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Témoignages

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"Un grand merci à Thomas et au groupe grâce à qui j'ai appris à m'écouter, lâcher prise avec les pressions extérieures, m'accepter et même m'apprécier ! A ne plus me définir par mes défauts et à plus reconnaître mes qualités." Aurélie MBCT, Automne 2020.

"Grâce au programme MBCT, à la guidance et la bienveillance de Thomas, j'ai réalisé le sentiment à l'origine de nombreuses émotions négatives, ce qui m'aide à beaucoup plus les accepter. J'ai commencé à m'accepter comme je suis plutôt que de vouloir sans cesse m'améliorer vers un modèle qui en fait n'est pas moi". Salomé, MBCT, Automne 2020.

"Je suis arrivé à la première séance en sachant que j'étais au bon endroit même si le contenu me paraissait vague. Je souhaitais prendre un temps pour moi, pour comprendre, pour me défaire de fonctionnements qui m'étouffaient. J'ai rencontré la bienveillance et les connaissances de Thomas sur notre fonctionnement cérébral. Les séances étaient, chaque semaines, une bouffée d'oxygène, qui débloquait les nœuds les uns après les autres, à mon rythme. Merci infiniment, Camille, MBCT Printemps 2021.

"Bonjour Thomas, je voulais te remercier pour cette belle journée, complète et en silence que nous avons passé hier à méditer autour de nos ressources. Ce matin, je me sens légère et pleine de vie, heureuse et sereine." Blandine, Journée Complète, Mai 2021.

"Ils devraient enseigner tout cela dès l'école primaire!" Mme F. Méditations Hebdomadaire 2021.

 

Livres

  • "Où tu vas, tu es" de Jon-Kabat-Zinn

Je trouve ce livre excellent à lire après un programme MBCT ou MBSR car il propose des exemples et exercices pour ancrer la pleine conscience dans nos quotidiens.

  • "Méditer, jour après jour" Christophe André.

  • "Calme et attentif comme une grenouille" Eline Snel

  • "Respirez, la méditation pour les parents et les ados" Eline Snel

  • "Etreindre votre douleur, éteindre votre souffrance" Stephany Orain-Pelissolo

  • "Libérez vous de la douleur par la méditation et l'ACT" Frédérick Dionne

 
 

Vidéos

Pour mieux comprendre ce qu'est le programme MBCT et ma manière de l'instruire : Modèle transnosographique de la souffrance. C'est un cours donc vidéo un peu longue de 30 minutes.


Des concepts psy expliqués de manière scientifiques, drôles, francs et bien vulgarisés, ce qui n'est pas toujours aisé !


Pour illustrer les pensées automatiques qu'on a tous !!! Géniale ! Merci aux créateurs !

Méditations guidées

Voici un lien précieux venant de Stephany Orain-Pelissolo.


Voici maintenant celle de Manuela Tomba, toujours intéressantes !


Le site Euthymia propose également des alternatives intéressantes, et quelques méditations plus courtes et plus axées sur la bienveillance.

 
Un de plus, méditation guidées de la brillante Dr MIRABEL-SARRON :

Simples et efficaces, voici de belle guidances pour les méditations de base : Nastasya

 
Bonne Pratique :o)

 

Sciences et méditation

Le gouvernement a élaboré un powerpoint (un peu brouillon mais le principal y est accompagné par les études scientifiques qui démontrent l'efficacité de la MBCT !!!

 
Wahoo, ce n'est qu'une esquisse de travail : allez au chapitre ❖Ses effets sur le bien-être et la santé: résultats de la recherche internationale


Pas vraiment de la science mais un article intéressant et objectif sur la mindfulness !


Article un peu ancien (2010) de Christophe André dans "Cerveau et Psycho". D'autres découvertes et recherches ont été effectuées depuis mais l'article est bien vulgarisé.


Ici, tapez "méditation pleine conscience" ou "MBCT" ou "mindfulness" ainsi que la pathologie ou les effets recherchés et vous trouverez toutes les études scientifiques, les revues de la littérature... !!! Bonnes recherches ! Cela vous fera en plus réviser votre anglais ! Vous n'aurez probablement accès qu'aux résumés.

 
 

Sites internet